Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Почему колит сердце при вдохе и выдохе

Допустимая гимнастика при гипертонии

  1. Виды физических упражнений
  2. Общие правила
  3. Дыхательная гимнастика
  4. Правила дыхательной гимнастики
  5. ЛФК при гипертонии
  6. Особенности ЛФК при гипертонии

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Гипертония – давно известное врачам заболевание, которое в 21 веке приобрело немыслимое распространение. Именно повышенное артериальное давление доставляет огромное количество дискомфорта любому человеку. Современная медицина предлагает уйму способов по лечению гипертонии, избавлению от нее и профилактических мер.

Гимнастика при гипертонииЧтобы раз и навсегда забыть о такой проблеме, пересмотрите образ жизни и степень физической активности. Для этого вам необходимо использовать специально подобранный комплекс упражнений – такая трудовая терапия налаживает кровоток, нормализует нервное состояние организма, снижает артериальное давление.

Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения, половина населения Земли страдает от гипертонии, вызванной малоподвижным образом жизни. Большинство тех, кто страдает от повышенного артериального давления, не обременяет себя даже неспешной прогулкой по магазинам.

Однако еще несколько десятков лет тому назад многие специалисты уверяли, что гимнастика при гипертонии противопоказана. А ведь последствия соблюдения такого запрета гораздо плачевнее. Гипертонику нужно запомнить: небольшие нагрузки, пусть и не избавляют от лишних килограммов, помогают снизить артериальное давление.

Исследования, проведенные несколько лет назад, показали, что у лиц, которые придерживались специальной диеты и вели активный образ жизни, снизилось давление. Через полгода показатель уменьшился в среднем на 10 мм рт.ст, а через год – пришел в норму. Занимайтесь спортом, чтобы никакой недуг не смог испортить вашу жизнь.

Виды физических упражнений

Лицам с повышенным артериальным давлением врачи предписывают два вида физических упражнений: кардио (изотонические) и силовые (изометрические). Последние предполагают использование специального спортивного инвентаря, что помогает набрать мышечную массу.

Однако выполнение таких упражнений может спровоцировать скачок давления. Поэтому медики в редких случаях назначают такие нагрузки – давление может подняться до запредельных значений. Изотонические мышцы направлены на то, чтобы сжечь калории. Краткие характеристики оговоренных видов:

  • Изотонические – в ходе выполнения таких упражнений напрягаются крупные мышцы рук и ног. Это приводит к тому, что организм начинает использовать внутреннюю энергию – сжигает накопившиеся калории. Благодаря таким упражнениям легкие начинают набирать больше кислорода – а это дополнительная нагрузка на сердце. Благодаря таким упражнениям удается снизить артериальное давление, поэтому они получили большую популярность среди врачей.
  • Изометрические – главная цель таких упражнений заключается в наращивании мышечной массы. Это приводит к росту массы тела, из-за чего артериальное давление стремительно ползет вверх. Кроме того, гипертоникам крайне противопоказано поднимать тяжелые предметы, длительные упражнения, где не задействованы конечности и туловище. Также старайтесь избегать нагрузок с интенсивным ритмом, подъемом грузов и тех, которые заставляют мышцы сокращаться.

Общие правила

Прежде чем выбрать комплекс физических упражнений, тщательно изучите следующие аспекты: длительность занятий спортом, интенсивность и частота повторов. Не стоит переутомлять и без того уставший организм изнурительными и длительными нагрузками.

Первые подходы не должны превышать по времени 15-20 минут, в противном случае вместо снижения артериального давления вы получите увеличение. Важным показателем в эффективности гимнастики при гипертонии является интенсивность.

Правило «чем чаще бьется, тем лучше» здесь не оправдано – вам в первую очередь нужно избавиться не от килограммов, а снизить давление. Учащенное сердцебиение может спровоцировать скачок давление, что приведет к головным болям и дискомфорту в области сердца. Рассчитать максимальный показатель пульса для занятий достаточно просто: от 220 отнимите возраст.

Можно смело сказать, что больше половины результата от лечебной гимнастики для гипертоников зависит от интенсивности и занятий, с которых были начаты физические нагрузки. Не стоит внезапно и резко вводить специальный спортивный комплекс: начинать нужно постепенно и не спеша. В противном случае можно нанести серьезный вред здоровью.

Общие правилаТакже пульс во время занятий будет не так подниматься – он всегда будет оставаться в пределах нормы. Привыкнуть к занятиям получится буквально за 1-2 месяца молодому организму, людям старшего возраста с избыточной массой тела придется привыкать от 3 до 6 месяцев.

Приступать к упражнениям нужно с удовольствием и желанием, если вы хотите, чтобы они приносили вам пользу и удовольствие. Во время терапии прислушивайтесь к состоянию организма и следите за самочувствием. Только после того, как вы сможете привыкнуть к физическим нагрузкам, можете переходить к более интенсивным упражнениям или включать в комплекс бег.

Дыхательная гимнастика

Напитать кору головного мозга должным количеством кислорода просто: для этого Кроме того, такая терапия позволяет наладить кровообращение, лимфоток, ускорить обменные процессы в организме.

Самый простой комплекс заключается в том, что необходимо делать более 5000 вдохов за один час два раза в день. Однако учитывайте, что переходить к такой интенсивности нужно постепенно, начинать нужно с 10-минутной терапии, увеличивая за месяц продолжительность занятий до 30 минут. В самом начале нужно делать упражнения в 8 подходов: 12 дыхательных упражнений каждые 3-5 секунд.

Если после начала использования такой дыхательной гимнастики в течение недели вы будете чувствовать себя хорошо, можете смело увеличивать продолжительность терапии до 16 раз, делая перерывы между подходами по 3-5 секунд. Как только организм привыкнет к нагрузкам, делайте 32 подхода с теми же остановками.

Не менее эффективно справится с гипертонией может специальный комплекс йоги. Сегодня она пользуется популярностью не только у себя на родине, но и в мире. Благодаря лечебному комплексу многие жители избавляются от недугов.

Дыхательный комплекс в йоге – упражнения, которые позволяют объединить воедино дыхание диафрагмы, ключиц и ребер. Артериальное давление снизится, оздоровиться и весь организм.

Йога включает в себя как спокойное дыхание, так и учащенные вдохи. Исходных позиций для дыхательной йога-гимнастики три: стоя, сидя на стуле и лежа на спине.

Наибольшей популярностью среди дыхательных упражнений в йоге пользуется Пурна Шваса Пранаяма. Такая система предполагает медленное и глубокое дыхание, когда воздух проникает в уголки тела. Это сопровождается специфическими движения: необходимо поднимать руки и держать их за головой, разводить над уровнем плеч.

Если делать правильно и регулярно, через месяц ваше артериальное давление снизится на 10-15 мм.рт.ст, что благоприятно скажется на вашем самочувствии. Хотя бы несколько раз в день уделяйте по 2-3 минуты на дыхательную гимнастику: делайте 10 глубоких вдохов, после чего переходите к специальным упражнениям.

Упражнения по методике СтрельниковойКроме того, широкой популярностью пользуются упражнения по методике Стрельниковой. Чаще упражнения по такой системе используют лица с сердечно-сосудистыми упражнениями, бронхиальной астмой, гайморитах, бронхитах, вегето-сосудистой дистонии.

Кроме того, терапия достаточно эффективна в борьбе с потенцией. Несколько несложных упражнений, выполняемых регулярно в течение месяца, за 2-3 месяца приведут уровень артериального давления в норму.

Дыхательная гимнастика из положения стоя:

  • Станьте прямо: поднимая руки, глубоко вдыхайте, опуская – плавно и медленно выдыхайте.
  • Станьте прямо: руки сведите в замок перед грудью на вдохе, на выдохе – разводите в стороны.
  • Стоя прямо, наберите как можно больше воздуха в легкие, после чего наклоняйтесь. Как только ваша спина станет перпендикулярна полу, начните плавно и медленно выдыхать.
  • Стоя прямо, согните руки в локтях и положите кисти на подбородок – при этом необходимо набрать полную грудь воздуха. После чего разведите руки в стороны, выдыхая накопившийся кислород.

Дыхательная гимнастика с исходным положением сидя:

  • Руки положите на плечи и сделайте несколько полукруговых движений, при этом делая глубокий вдох, выдыхать нужно после разведения рук по сторонам;
  • Вытяните руки вверх – вдыхайте, выдыхайте во время опущения рук;
  • Руки нужно развести по сторонам и поднять вверх – вдыхайте, выдыхать следует во время наклона туловища;
  • Спину держите прямо, руки при этом должны лежать на коленях – вдыхайте, выдыхать следует во время небольшого наклона вперед.

Правила дыхательной гимнастики

Старайтесь как можно чаще вдыхать: вы должны за две секунды делать не менее трех вдохов. Ни в коем случае не дышите через рот – правильное выполнение разрешает через нос.

Выдыхать нужно тихо, пассивно, но через ротовую полость. В самом начале такой физической терапии допускается выдыхание через нос. Старайтесь выполнять нагрузки на вдохе, чтобы в грудную клетку вошло как можно больше кислорода.

ЛФК при гипертонии

Лечебная физкультура назначается любому человеку с любой тяжестью течения гипертонии. Кроме того, лечебная физкультура позволяет укрепить иммунитет и другие защитные функции организма, делает нервную систему более стойкой.

Также повышает тонус сосудов, налаживает кровообращение, тормозит процессы атеросклероза, устраняет головокружения, головную боль и неприятные ощущения. Стоит отметить, что ЛФК способен улучшить психоэмоциональное состояние пациента: бессонница исчезает за недели, снижается раздражительность, увеличивается трудоспособность.

Гипертония третьей и четвертой стадий, лечение которых проводится в стационарных условиях, также предполагают использование лечебной физкультуры. Даже простейшие упражнения помогают улучшить равновесие, вырабатывают реакцию на изменения положения тела в пространстве.

Многие упражнения необходимо выполнять в лежачем положении, голова при этом должна быть выше тела – чтобы пульсирующая кровь не вызвала головную боль. Врачи крайне не советуют использовать лечебную физкультуру тем, кто страдает от нарушений сердечного ритма, непредсказуемых приступов стенокардии, восстанавливается после гипертонического криза.

Также любая физическая активность противопоказана людям с давлением 200/110 мм. рт. ст. и выше, плохим самочувствием и общей слабостью. Главное в терапии – делать все с удовольствием!

Особенности ЛФК при гипертонии

Особенности ЛФК при гипертонииУпражнения лечебной физкультуры для достижения эффекта сопровождаются дыхательными нагрузками. Кроме того, добиться наилучших результатов поможет массаж: воротниковой зоны, головы и надплечий.

Выполнять их нужно как до, так и после занятий. Длительность одного подхода должна составлять от 15 до 60 минут – меньше не принесут никакого эффекта, больше – значительные нагрузки на сердце. Выполнять упражнения нужно в спокойном темпе, спокойно и свободно, без дыхательных задержек, с полной амплитудой и без каких-либо усилий и напряжений.

Не следует резко напрягать организм физическими упражнениями – к ним необходимо постепенно привыкать. Проводить специальные тренировки лучше как минимум 2-3 раза в неделю. Упражнения для тренировки рук нужно проводить с осторожностью, так как из-за них может легко подскочить артериальное давление.

Как только организм привыкнет к нагрузкам, степень можно смело повышать – главное делать это постепенно. На первой-второй неделе проводят упражнения на координацию, тренировку вестибулярного аппарата и расслабление мышц.

По прошествии этого срока врач может смело назначить вам изометрические упражнение – но не более 3-60 секунд. После них мышцы требуют расслабления, приступайте к налаживанию дыхания – на это уделяют 20-30 секунд, если у вас первая стадия гипертонии, и 1-2 минуты – если вторая.

Кроме того, при расчёте длительности нагрузки учитывают ряд параметров: возраст, лишний вес, частота приступов.

Что представляет собой синусовая аритмия?

Синусовая аритмия проявляется сбоем в функционировании сердца, в результате которого нарушаются частота сокращений и ритм органа. При данном состоянии происходит сокращение мышцы через неодинаковый временной промежуток, но при этом наблюдается сохранение его скоординированности и правильной последовательности.

Дыхательная, или физиологическая, синусовая аритмия — что это такое? Как правило, нарушение ритма сердца в таком случае возникает после обильного перекуса, активного физического труда или занятия спортом, на фоне стрессовой ситуации. Данное состояние не является патологическим и проходит самостоятельно без приема лекарственных препаратов.

Классификация болезни

Что такое синусовая аритмия и какие виды заболевания определяют на сегодняшний день? Данное нарушение проявляется в виде снижения или увеличения частоты сердечных сокращений и в различных паузах между сокращением мышцы. Есть несколько разновидностей болезни — это дыхательная и условно-патологическая аритмия.Синусовая аритмия

 

Дыхательная синусовая аритмия сердца проявляется в большей степени в детском и подростковом возрасте в виде замедления ЧСС при вдохе и ускорения — при выдохе. Когда физиологический нерегулярный ритм исчезает у детей, это может указывать на патологию сердца. Часто дыхательная аритмия является признаком вегетососудистой дистонии, болезней мозга или следствием перенесенных инфекционных заболеваний.

Различают также условно-патологическую аритмию, которая при наличии некоторых неблагоприятных факторов может быть весьма опасна для здоровья и жизни человека. Представителем данного вида болезни является синусовая брадикардия. Основным признаком патологии считается уменьшение частоты сокращений сердечных ритмов. В норме это возможно ночью, когда человек спит, у женщин в период вынашивания ребенка и у людей, занимающихся профессиональным спортом, в период отсутствия нагрузок. Такое состояние не является патологией и исчезает, как только человек входит в свой привычный ритм. Опасность представляет выраженная синусовая аритмия, при которой может произойти потеря сознания или полная остановка сердечной мышцы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Патологическая синусная аритмия может возникнуть на фоне:

  • продолжительных монодиет, голодания (организм, в том числе и сердце, недополучает полезные вещества);
  • повышенного внутричерепного давления;
  • кардиосклеротических изменений;
  • передозировки некоторыми лекарственными препаратами (диуретики, сердечные гликозиды, антиаритмические средства);
  • гипофункции эндокринных органов;
  • отравления токсическими веществами (никотин, свинец и т. д.).

Патологические причины синусовой тахикардии — гипертония, болезни сердца, анемия, гипотония и т. д. Проявляется учащением ритма сердца до 90 уд/мин. Умеренная синусовая аритмия наблюдается при значительных физических нагрузках, в результате сильного психоэмоционального возбуждении. Опасность для здоровья представляют патологические причины, которые указывают на наличие серьезных проблем со здоровьем и требуют немедленного лечения.

Синусовая аритмия на ЭКГ

Факторы, приводящие к развитию патологии

Нарушение синусового ритма может возникнуть по разным причинам. Часто умеренная аритмия проходит бессимптомно и человек может не догадываться о ее появлении. Выраженная — отличается более характерной симптоматикой и при регулярном проявлении требует врачебной консультации.

Причины такого состояния могут быть связаны с кардиологическими нарушениями. Чаще всего оно наблюдается на фоне врожденных и приобретенных пороков сердца, что со временем приводит к развитию кардиомиопатии (гипертрофической, реактивной или дилатационной). В результате этого нарушается норма проведения возбуждения по органу и развивается аритмия. Другие причины нарушения: ишемическая болезнь сердца и перенесенный ранее миокардит. Именно кардиология является самым частым фактором, приводящим к возникновению патологических аритмий.

Нередко сердечный ритм нарушается вследствие поражения эндокринных органов: щитовидной железы (тиреоидит, узловатый зоб) или надпочечников. Это приводит к изменению гормонального фона, что провоцирует возникновение сердечных нарушений.

Когда ритмичность сердца нарушается, можно заподозрить тяжелую анемию, лихорадку, пребывание человека в неблагоприятных для организма условиях. Часто выраженная синусовая аритмия может возникнуть после острых инфекционных заболеваний или тяжелых отравлений химическими веществами (наркотики, алкоголь, медикаменты и т. д.).

При вегетососудистой дистонии нарушается баланс между отделами ЦНС — симпатическим и парасимпатическим — и у человека начинается преобладание одного типа регуляции сердечной деятельности. Когда случается сбой в регуляции функционирования органа, электрический импульс генерируется периодически, что приводит к развитию аритмии сердца.

Больное сердце

Симптомы нарушения

Когда возникает синусовая аритмия, симптомы проявляются в зависимости от ЧСС. Первые признаки имеют вид:

  • характерного учащенного сердцебиения или замирания органа;
  • болей и дискомфорта, которые появляются в области груди слева;
  • невозможности полноценно вдохнуть полной грудью;
  • одышки;
  • учащенной пульсации в височной области;
  • приступов сильного упадка сил;
  • головокружения;
  • полуобморочных состояний и полной потери сознания.

У новорожденных детей выраженная аритмия может возникнуть в течение первых дней после появления на свет. Какой-либо симптоматики при этом может не быть, и ребенок, как правило, умирает. Спасти малыша может только своевременное и полноценное обследование, которое проводят при показаниях в основном в перинатальных центрах и редко в обычных родильных домах.

Если ребенок младшего и старшего возраста жалуется на появление учащенного сердцебиения или ощущения замирания сердца, то это может означать появление синусовой аритмии. Норма сердцебиения у детей та, при которой они не ощущают ЧСС. Все остальные случаи требуют диагностики и консультации специалиста.

Головокружения

Диагностика болезни

Сердечно-сосудистая система выполняет важнейшую функцию в организме человека, и часто от ее работы зависит функционирование всего организма. Что делать при возникновении настораживающих симптомов со стороны жизненно важного органа? Обязательно обратиться к врачу-кардиологу или терапевту, который назначит прохождение ряда обследований для подтверждения нарушения и выявления его причины.

По результатам ЭКГ часто отмечают вольтажные признаки гипертрофии левого желудочка, при которых происходит то учащенное сердцебиение, то его кратковременное замирание. Во время процедуры исследуют различие интервалов R-R, сохранение или изменение синусового ритма, отсутствие или присутствие аритмии при задержке дыхания.

Когда наблюдается синусоидальный признак, назначают проведение анализа крови на наличие и количество электролитов калия, магния и натрия. Если микроэлементы будут присутствовать в маленьком количестве, это приведет к сбою в работе сердечной мышцы в результате недостатка полноценного обогащения органа кислородом и питательными компонентами.

В качестве диагностики болезни нередко назначают проведение ЭОС (электрическая ось сердца). На диагностике она может располагаться по-разному, в зависимости от нескольких факторов, которые могут на нее повлиять. Так, вертикальное положение ЭОС наблюдается при ее нахождении на границе от 69 до 80°. Это может быть или норма (встречается у людей худощавого телосложения), или отклонение, указывающее на наличие синусовой аритмии, вызванной ишемией, кардиомиопатией, хронической сердечной недостаточностью, врожденными аномалиями.

Среди других диагностических мероприятий может быть назначено УЗИ органа, общий анализ крови, определение гормонального фона и т. д. Когда определяется синусовая аритмия, лечение должно быть комплексным, исходя из причины и общего состояния здоровья человека. Его подбирает исключительно лечащий врач, заниматься самостоятельной терапией запрещено.

Лечение заболевания

Как лечить синусовую аритмию, зависит от общего состояния здоровья человека, от причины, которая спровоцировала нарушение, и других немаловажных факторов. Лечение синусовой аритмии строится на устранении нарушения, облегчении общего состояния больного и возобновлении сердечной деятельности.

Основные методики терапии заключаются:

  1. В хорошем полноценном питании, состоящим из правильно термически обработанной пищи. Из рациона исключаются кофейные напитки, крепкий чай, алкоголь, жирная и сладкая еда.
  2. В отказе от табакокурения.
  3. В использовании медикаментозных средств (седативных, транквилизаторов, антиаритмических).
  4. В установке кардиостимулятора (если болезнь протекает в тяжелой форме).
  5. В оперативном вмешательстве.
  6. В применении средств народной медицины (спаржа, боярышник, лимоны, грецкие орехи, мед и т. д.). Использовать можно только в комплексе с основной терапией, если не будет противопоказаний.
  7. В применении гирудотерапии.

Отказ от вредных привычек

В период реабилитации после проведенного лечения больному показан особый режим приема пищи, поведения, физических нагрузок. Пациент должен находиться в спокойной обстановке, без каких-либо психоэмоциональных нагрузок, которые могли бы спровоцировать ухудшение состояния здоровья и проявление патологии.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий